전체 글 썸네일형 리스트형 미루지 않는 습관이 결국 성공하는 길입니다 1.인트로 우리는 생활하다보면 피치 못하게 미루는 일이 비일비재 합니다. 그러나 그것이 어쩔수 없다고 하기에는 한번 미루는 일이 계속 이어져서 끝내 하지 못하는 것으로 마무리 되기 때문에, 미루는 습관은 결코 그냥 놔둬서는 안될 악습관인거죠. 운동도 예외는 아닙니다. 특히 운동을 재밌어서 하시는 분들도 많지만 대부분 살을 빼기 위해서거나 몸을 만들기 위해서, 또는 건강을 위해서 라는 다소 수동적인 목적으로 운동을 하곤 합니다. 그렇기에 많은 사람들이 운동을 미루는 일들이 더욱 많아질 수 밖에 없는것이기도 하죠. 2.이런 이야기도 있습니다. 우리 모두가 알고있는 음악 천재 모차르트 또한 일을 미루는 사람이었다고 합니다. 다음날 오페라에서 처음으로 곡을 공개해야 함에도 작곡을 마치지 않고 술을 마시고 있었다.. 더보기 목표를 제대로 설정하는 방법 목표를 세운다고하면, 우리가 다이어트를 계획하거나 근육을 만들기 위한 목표를 정할때 생각보다 추상적으로 목표를 정합니다. 말 그대로 살을 빼자거나 근육을 만들자 정도의 표면적인 멘트만이 가능하죠. 그러나 목표를 얼마나 세분화하고 구체화하여 작성하였냐에 따라 다른 결과가 나옵니다. 이렇게 목표를 구체화하는것이 결국은 행동으로 이어지는 시작입니다. 목표의 내용은 구체화 해야한다. 목표가 추상적이면 무엇이 문제일까요? 사실 이 목표를 적었을때 나자신에게 한다기보단 상대에게 말해준다는 생각으로 적어보시면 조금은 쉽게 와닿을 것입니다. 살을 빼자라고만 했을때는 상대가 듣기에는 정확히 무엇을 해야할지 알수가 없는 것이죠. 결국 '어떻게'라는 것이 빠지게 되면서 생기는 일입니다. 남이 본다고 생각하고 적으라는 예시처.. 더보기 체계적인 운동 습관을 만드는 노하우 체계적인 운동이 필요한 이유 운동을 한번 경험해보는 것으로 살이 빠지거나 원하는 만큼 근육을 만들 수 있을까요? 아니면 한번에 운동을 빡세게 한다고 해서 원하는 목표를 달성할 수 있을까요? 답은 명확합니다. 운동은 지속적이고 꾸준히 해야합니다. 그러려면 마치 사업을 하듯 체계적으로 운동을 계획하고 관리해야 합니다. 오늘은 이러한 체계적인 운동을 하기 위해 어떤 방법이 있고 그 방법으로 인해 운동이 습관이 되어 체계적인 운동을 이룰 수 있는지 말씀드리려고 합니다. 체계적인 운동이 무엇일까? '체계적' 이라는 단어를 들었을때 대부분 사람들이 생각하는 것은 계획, 기록, 관리 이런 단어들일 것입니다. 필자 개인적으로도 계획하고 계획에 대한 결과를 기록하고 다음 계획을 만들고 하는 과정자체를 체계적이라고 생각합.. 더보기 홈트레이닝 장점과 단점 집이어느순간 운동하는 공간으로? 이제 더이상 집은 거주만을 위한 곳은 아닙니다. 갈수록 사람들은 집 안에서 할 수 있는 것들에 집중하기 시작했고 그에 맞춰서 배달산업과 같은 집에서 누릴 수 있는 사업들이 많이 생겨나게 되었습니다. 운동과 다이어트 산업도 마찬가지였습니다. 한 보고서에 따르면, 홈트 시장의 매출이 작년 동기대비 125%나 증가했다는 내용도 있었습니다. 사실 엄밀히 말해 홈트 뿐만 아니라 운동/다이어트 시장 자체가 그만큼 커졌는데요, 오늘은 홈트레이닝이 어떤게 좋고 어떤게 단점이 될수 있는지 한번 짚어보려고 합니다. 장점 홈트의 가장 큰 장점은 바로 비용입니다. 이 비용에는 실제 금전적 비용도 있고, 이동시간을 아낀다는 면에서 시간적 비용도 있습니다. 조금 더 간단히 축약해본다면 효율이 좋다.. 더보기 집에서 운동할때 추천 운동도구 홈트레이닝 비중 확대 코로나 바이러스 감영자가 점차 줄어들고 있지만 여전히 헬스장 등의 사람들이 모이는 장소에서 운동하는 것은 아직 시기상조로 사람들 사이에서 여겨지고 있습니다. 완전히 바이러스가 종식되어도 이 기간동안 집에서 운동하던 습관에 의해 사람들의 운동 환경이 홈트쪽으로 많이 바뀔 것 같습니다.그래서 이번 포스팅에서는 이렇게 늘어난 홈트레이닝 시장에서, 집에서 쉽게 할 수 있는 운동 도구에 대해 이야기 해보고자 합니다. 집이라는 한정된 공간 아무래도 헬스장만큼 넓고 공간을 활용하기 좋은 곳은 없을 것 입니다. 집이라는 속성상 한정된 공간에서 운동을 할 수 밖에 없는데요, 그만큼 운동 도구가 작고 간단할 수 밖에 없습니다. 여러 도구들이 많지만, 이렇게 집이라는 환경에 최적화된 도구 위주로 설명 .. 더보기 다이어트 할때 하지 말아야할 3가지 누구나 다이어트를 하려고할때 무엇을 '해야하는가?'에 초점을 맞춥니다. 운동을 어떻게 하는지, 식단을 어떻게 하는지 식으로 말이죠. 이렇게 해야할 일들을 정하고 그것을 수행하는 것은 매우 중요합니다. 하지만 사실 따져보면 해야할일은 너무 많고 사람들에게 비교적 알려져 있습니다. 그에 비해 하지 말아야 할 것들에 대해서는 그렇게까지 신경을 쓰지 않고 있는 상황입니다. 하지만 다이어트를 함에 있어 하지 말아야 할 것들만 지켜도 다이어트를 달성하는데 더 큰 도움을 얻을 수 있습니다. 그리고 어떤면에서는 하지 말아야 할 것들이 더 중요하기 때문에 이번 포스팅에서는 다이어트 중일때 하지말 아야할 몇가지를 소개해 드리려고 합니다. 1.마음속에 강박관념을 가지고 있는 것 다이어트는 강한 다짐과 체계적 계획 없이는 쉽.. 더보기 운동, 다이어트 슬럼프를 극복하는 방법 운동이 너무 힘들때, 다이어트나 벌크업 등의 특정 목적을 가지고 운동을 하게되면 평소 생활보다 힘든 생활을 가져야 합니다. 이것도 하루이틀 정도는 참을 수 있고 가능하지만 지속적으로 힘든 생활에 노출되게되면 스트레스 호르몬의 수치도 올라가고 신체적, 정신적으로 지치게 됩니다. 여기서 그치면 다행이지만 운동 수행능력도 감소하고 근육양도 줄어들게 되는 악순환이 이어지게 됩니다. 특히 운동을 열심히 해오던 사람들에겐 근손실과 운동 수행능력 저하는 굉장히 견디기 힘든 부분입니다. 이전 포스팅에서도 언급했듯 이를 '오버 트레이닝'이라고 합니다. 이 상태가 지속되면 운동의 의지는 물론 후유증까지 남게되어 운동과 멀어지는 계기가 될 수 있기때문에 오래 유지하지 않는게 좋습니다. 그게 오래 지속되면 오버 트레이닝을 넘.. 더보기 체계적인 운동습관을 망치는 3가지 행동 운동도 습관을 만드는게 궁극적 목표입니다. 단기적으로 다이어트를 위해 잠깐 운동을 하시는분도 있고 여름을 맞이하여 복근 만들기를 위해 운동을 하기도 합니다. 그러나 결국 이렇게 단기적인 목표를 향해서 운동하기도 하지만, 궁극적인 목표는 운동이 몸에 베어서 습관이 되는것입니다. 실제로 운동을 오래하신분들을 보면 대부분 운동을 시간이 나서 하는 것이 아니라 마치 '밥먹듯이' 일상생활을 하듯 수행합니다. 운동을 이제 시작한 분들이나 좋아하지 않은 분들은 말도 안되는 상황이라고 생각하실 수 있지만, 단기적인 목표를 향해 했던 운동은 결국 지속하지 못하면 원래대로 돌아가는 것은 매우 빠른 시간내에 진행될 것입니다. 그래서 이번 포스팅에서는 이렇게 중요한 운동습관을 망가뜨리는 3가지 행동에 대해 이야기하려고 합니다.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
