전체 글 썸네일형 리스트형 계획과 기록도 운동입니다 계획과 기록은 모든 성공의 기본입니다. 분야를 막론하고 모든 분야에서 계획과 기록에 의한 성공 공식은 공통적입니다. 바로 꿈을 꾸는 것에서 지나 현실적으로 목표를 다가가게 하는 길이자 방법이기 때문이죠. 그런데 유독 운동에 있어서는 약간의 무대포식의 훈련방법이 초기에 유행했습니다. 가령 예를들어, "생각할 시간에 한개로 더 들어올려라(중량을)" 식으로 트레이너 선생님들께서 많이 지도를 하셨었죠. 물론 운동 자체에 집중할 때는 이는 매우 중요한 내용입니다. 중량을 들고있거나 잡고 있어 부상으로부터 위험하기도 하고, 근신경에 최대한 집중을 해야하는 점에서 다른 잡생각이 들거나 집중이 흐트려지는 일이 있어서는 안되는것이죠. 하지만, 큰 맥락에서 운동/다이어트를 바라볼땐 나무보다 숲을 봐야합니다. 내가 얼마나 .. 더보기 무리하는 것은 1보 후퇴입니다 누구나 빨리 이루고 싶어합니다. 다이어트를 위하여 운동을 시작하면 누구나 마음이 초조합니다. 어느누구도 2년 3년 이렇게 시간을 보내면서 이루리라 생각하지 않습니다. 특히나 한국인 특성상 굉장히 성격도 급하고 빠르기 때문에 여유롭고 천천히 몸을 만들어가는 사람은 거의 없을 것입니다. 이러한 성격적인 이유 외에도 운동이나 다이어트 특성 그자체만으로도 설명이 가능합니다. 몸이 좋아진다는 것은 오랜 기간 누적치에 의해 보여지는 과정중에 하나입니다. 몸이 좋다는 것은 결과가 아니라 과정이기 때문에 우리가 아는 몸 좋은 사람 어느 누구도 자신이 완성되었다고 하지 않죠. 이처럼 운동은 시간을 필요로 하기 때문에 단기간에 만들수가 없습니다. 물론 도입에 설명한 것처럼 2년, 3년 이렇게까지 넓게 잡진 않지만요. 서두.. 더보기 계획은 스스로 다짐하게 합니다 계획을 하는 이유 우리는 계획을 무언가를 시작하기전에 종종 합니다. 성향에 따라 무계획이 더 좋다고 생각하는 분들도 많지만 적어도 그들도 새해계획, 공부계획은 해보셨을 것입니다. 계획은 무언가를 대비하는 성격을 가졌다는 것이 가장 기본적인 특징입니다. 그래서 내가 목표에 어긋나지 않도록 계획을 세우는것이죠. 이게 바로 누구나 생각할 수 있는, 또는 누구나 인지하고 있는 계획의 이유입니다. 계획의 효과 하지만 이런 이유 외에 계획을 세우는 이유가 무엇이 있을까요? 다른 수많은 이유가 있겠지만 특히 강조하고 싶은 효과 중에 하나는 바로 스스로를 다짐하게 하는 동기부여의 기능이 있다는 점입니다. 계획 자체가 무엇을 하기 위한 목적성을 가진 건조한 방법론만이 아니라, 그 행위 자체로부터 자극을 스스로 받을 수 .. 더보기 습관은 하루아침에 만들어지지 않습니다 인트로 무언가 제목이 어디서 많이 본 것 같은 문장이죠? 바로 '로마는 하루아침에 만들어지지 않았다'를 응용한 멘트입니다. 중요한 일을 빠르게 해내는것은 불가능하며 시간을 두고 꾸준히 해야한다는 의미를 내포하는 영어 속담이죠. 그러고보니 그 뜻은 습관이라는 단어의 의미와도 비슷합니다. 무의식적인 습관과 의지에 의한 습관 그렇다면 저번 포스티에서도 언급했던 습관이라는 단어의 의미가 무엇일까요? 사전적 의미로는: 오랫동안 어떤 행동을 반복하여 규칙처럼 그 행동이 되어 있는 상태 라고 정의하고 있습니다. 습관이라는 그 단어 자체가 좋은 뜻인지 나쁜뜻인지 구분할 수는 없습니다. 반복적으로 무의식적으로 나도 모르게 했던 행동들이 쌓여서 나쁜습관이 되어있을수도 있고, 노력과 의지로 좋은 습관을 만들었을 수도 있기 .. 더보기 좋은 습관의 보상은 습관 그 자체입니다 습관을 만들면 무엇이 좋아지는가? 우리는 여러 매체나 채널을 통해 습관 형성의 중요성 그리고 그 효과에 대해서 많이 들어오고 인지해왔습니다. 그러나 가끔 그렇게 습관을 만드는 자체가 좋다는 사실 자체는 인지가 되었음에도 그 습관 자체가 나에게 직접적으로 어떤 의미와 가치를 주는지 이해하지 못할 때가 많을 것입니다. 오늘 포스팅은 이러한 좋은 습관들이 형성되었다고 할때, 여러분의 어떤것들이 좋아지고 무엇이 가치가 있는지 한번 훑어보고 이야기해보고자 합니다. 습관은 그 자체가 과정이자 결과물 습관은 일단 만들기가 어렵습니다. 그 이유는 단한번 잘 한다고 되는 단발성 일도 아니고 꾸준히 오랜기간 동안 지속되었을때 그 과정에서 나오는 결과물이기 때문입니다. 가장 습관을 만들기 어려운 이유가 바로 지속적으로 꾸준.. 더보기 서두르진 않되, 멈추진 마세요 1. 천천히 하고싶은 사람은 없다. 아무도 몸을 천천히 만들고 싶거나 살을 천천히 느긋하게 빼고싶진 않을것입니다. 그만큼 몸 만드는 행위나 다이어트는 시급성을 띄고있는 것일 수 밖에 없는데요, 그 이유는 바로 간단합니다. 무언가 목적성을 가진 행위의 특성상 사람의 심리가 이를 빨리 해결하려고 달려들 수 밖에 없는 것이죠. 가령 살이 쪄서 건강의 위험이 크게 작용하거나, 여름 등의 계절의 변화로 인해 자신의 몸이 노출되어야 하거나 등으로 상황에 민감하면서 마음이 급해질 수 밖에 없는 것입니다. 아무도 느긋하게 몇개월 몇년동안 천천히 몸을 만들려고 하지 않을것입니다. 2. 서두르지 않았더니 미룬다? 그럼 반대로 서두르지 않고 천천히 조절하다보면 그 정반대의 이슈가 발생합니다. 바로 미루게 되는것이죠. 아무래.. 더보기 성장은 꾸준함 중간에 만나는 선물입니다 1. 성장이 아니라 성공하고 싶은데요? 성장은 언제 이뤄질까요? 결과만 생각하시는 분들이 많겠지만 사실 어떻게 보면 '과정'중에도 얻는것이 있습니다. 우리가 무언가를 위해서 계속 노력하고 이뤄나가며 나를 돌아봤을때 문득 성장한 내 모습을 발견하게 되는데요. 이렇게 꾸준히 운동을 해가며 외적이든 내적이든 성장하는것은 어쩌면 결과까지 다가갈때 주어지는 하나의 '선물' 과도 같은것 입니다. 결과가 나오기까지는 꽤나 오랜 시간이 걸리는데요 이렇게 오래 걸리는 동안 지치기도 하고 무언가 얻는게 없는 것처럼 느끼실 수도 있지만 사실 알고보면 이렇게 자신도 모르는 사이에 성장하고 있다는 것입니다. 2. 성장은 어떤 상태인가? 완성이 성공이라면 성장은 그 중간인 셈입니다. 이때 성장을 시키는 동력이 무엇일까 생각을 해.. 더보기 나태함은 얕은 만족에서 시작합니다 1. 인트로 항상 갈증만 가지고 운동을 할 수는 없습니다. 그래서 어느정도 스스로 만족하는 시간을 갖게되면 작은 성취감을 주며 다음으로 나아가는데 도움을 주긴하지만 '이정도면 훌륭하지' 정도로 만족하는 습관이 잦아지게 되면 필연적으로 사람은 나태해집니다. 또한 용어적으로는 비슷해보일 수 있지만 '작은 만족'과 '얕은 만족'은 엄연히 다른 용어이며 다른 뜻입니다. 작은 만족은 그래도 무언가를 제대로 가는 과정에서 얻게되는 약간의 '쉼'같은 느낌이라면 얕은 만족은 아직 만족을 하면 안되는 상태임에도 과도하게 현재 상태에 만족감을 느끼거나 하는 상태를 말하는것이죠. 물론 우리는 이 두가지를 명확하게 구분하기란 어렵습니다. 2. 이렇게 생각해볼수도 있습니다 정확한 목표가 있을때 사람은 나태해지지 않는다고 합니다.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
