다이어트 할때 하지 말아야할 3가지

누구나 다이어트를 하려고할때 무엇을 '해야하는가?'에 초점을 맞춥니다. 운동을 어떻게 하는지, 식단을 어떻게 하는지 식으로 말이죠. 이렇게 해야할 일들을 정하고 그것을 수행하는 것은 매우 중요합니다. 하지만 사실 따져보면 해야할일은 너무 많고 사람들에게 비교적 알려져 있습니다. 그에 비해 하지 말아야 할 것들에 대해서는 그렇게까지 신경을 쓰지 않고 있는 상황입니다. 

하지만 다이어트를 함에 있어 하지 말아야 할 것들만 지켜도 다이어트를 달성하는데 더 큰 도움을 얻을 수 있습니다. 그리고 어떤면에서는 하지 말아야 할 것들이 더 중요하기 때문에 이번 포스팅에서는 다이어트 중일때 하지말 아야할 몇가지를 소개해 드리려고 합니다.

1.마음속에 강박관념을 가지고 있는 것

다이어트는 강한 다짐과 체계적 계획 없이는 쉽지 않습니다. 그렇기 때문에 마음속에 부담을 가지고 있는데요, 이러한 부담이 적당한 선에서는 긍정적인 효과를 가져오지만 심하면 스스로에게 압박을 주게되어 다이어트 의지를 떨어뜨리고, 효율도 저하되는 악영향을 끼치게 됩니다. 힘들고 고된 일이지만 스스로 즐겁게 하자고 다독이며 다짐하는 것으로도 도움이 됩니다.

 

2.주변사람과 과도한 경쟁의식을 가지는 것

적당한 경쟁의식은 그 어떤 방법보다도 의지를 불러일으킵니다. 여러 연구 결과에서도 혼자 하는 것보다 여럿이서 적당한 경쟁심을 가지고 하는 운동이 효과가 있다는 내용이 많이 언급되었습니다. 그런데 문제는 그 경쟁 의식이 너무 강해지면 생기는 일입니다. 여기도 사실 크게 두가지로 나눠볼 수 있는데요, 첫번째는 자신의 방법이나 속도에 조바심을 가지게 됩니다. 본인에게 맞는 속도와 방법으로 달려왔음에도 주변의 방식에 자신의 것을 비교하며 마치 문제가 있는 것처럼 생각하는 것이죠. 두번째는 맹목적인 경쟁입니다. 사람마다 상황과 환경이 다른만큼 각자에 맞게 운동과 다이어트 법을 수행해야하는데, 자칫 경쟁을 위한 경쟁을 하게되어, 다이어트 목적 달성보다도 상대를 이기는 것에 급급할 수 있다는 것입니다. 가령 일주일에 3번 제대로 운동하고 있던 패턴에서 매일 운동하는 상대를 이기려고 억지로 매일 운동을 하게된다면 그 효과는 아마 좋은 쪽은 아닐 것입니다. 설령 이기더라도 그것은 상대를 이긴것이지. 자신의 목적을 달성한 것은 꼭 아닐 것입니다.

 

3.잘못된 정보와 지식을 따라하는 것

요즘은 각종분야의 지식이 많다 못해 넘치고 흐른다는 표현이 있을 정도입니다. 흐르는 정보속에서 양질의 정보를 발견하고 그것을 습득하는 것은 개인의 몫이 되었습니다. 특히 운동과 다이어트 쪽에서 이 현상이 매우 심해졌습니다. 각종 유튜브와 웹사이트에서 언급되는 다이어트 정보들은 단순히 정보를 넘어 유해하거나 위험한 것들까지도 존재하고 있습니다. 이때 단순하게 그 지식을 맹목적으로 받아들이거나 무리하게 따라한다면 내 몸이 가장 먼저 그 위험을 겪게 될 것이기 때문에 각별한 유의가 필요합니다. 특히나 요즘 광고들에서도 그 효과를 과장한 광고가 많기 때문에 매체에서 접하는 정보들은 더더욱 주의를 해주시면 좋겠습니다.


이렇게 3가지로 다이어트할 때의 주의점을 소개해 드렸습니다. 다이어트를 하는 방법은 수없이 많습니다. 하지만 이렇게 하지말야아 할 것들을 찾기는 쉽지 않습니다. 이런 사항들만 지켜도 다이어트의 기본기는 무난하게 갖출 수 있을 것입니다. 

헬스플랜컴퍼니