운동 동기부여 썸네일형 리스트형 미루지 않는 습관이 결국 성공하는 길입니다 1.인트로 우리는 생활하다보면 피치 못하게 미루는 일이 비일비재 합니다. 그러나 그것이 어쩔수 없다고 하기에는 한번 미루는 일이 계속 이어져서 끝내 하지 못하는 것으로 마무리 되기 때문에, 미루는 습관은 결코 그냥 놔둬서는 안될 악습관인거죠. 운동도 예외는 아닙니다. 특히 운동을 재밌어서 하시는 분들도 많지만 대부분 살을 빼기 위해서거나 몸을 만들기 위해서, 또는 건강을 위해서 라는 다소 수동적인 목적으로 운동을 하곤 합니다. 그렇기에 많은 사람들이 운동을 미루는 일들이 더욱 많아질 수 밖에 없는것이기도 하죠. 2.이런 이야기도 있습니다. 우리 모두가 알고있는 음악 천재 모차르트 또한 일을 미루는 사람이었다고 합니다. 다음날 오페라에서 처음으로 곡을 공개해야 함에도 작곡을 마치지 않고 술을 마시고 있었다.. 더보기 목표를 제대로 설정하는 방법 목표를 세운다고하면, 우리가 다이어트를 계획하거나 근육을 만들기 위한 목표를 정할때 생각보다 추상적으로 목표를 정합니다. 말 그대로 살을 빼자거나 근육을 만들자 정도의 표면적인 멘트만이 가능하죠. 그러나 목표를 얼마나 세분화하고 구체화하여 작성하였냐에 따라 다른 결과가 나옵니다. 이렇게 목표를 구체화하는것이 결국은 행동으로 이어지는 시작입니다. 목표의 내용은 구체화 해야한다. 목표가 추상적이면 무엇이 문제일까요? 사실 이 목표를 적었을때 나자신에게 한다기보단 상대에게 말해준다는 생각으로 적어보시면 조금은 쉽게 와닿을 것입니다. 살을 빼자라고만 했을때는 상대가 듣기에는 정확히 무엇을 해야할지 알수가 없는 것이죠. 결국 '어떻게'라는 것이 빠지게 되면서 생기는 일입니다. 남이 본다고 생각하고 적으라는 예시처.. 더보기 다이어트 할때 하지 말아야할 3가지 누구나 다이어트를 하려고할때 무엇을 '해야하는가?'에 초점을 맞춥니다. 운동을 어떻게 하는지, 식단을 어떻게 하는지 식으로 말이죠. 이렇게 해야할 일들을 정하고 그것을 수행하는 것은 매우 중요합니다. 하지만 사실 따져보면 해야할일은 너무 많고 사람들에게 비교적 알려져 있습니다. 그에 비해 하지 말아야 할 것들에 대해서는 그렇게까지 신경을 쓰지 않고 있는 상황입니다. 하지만 다이어트를 함에 있어 하지 말아야 할 것들만 지켜도 다이어트를 달성하는데 더 큰 도움을 얻을 수 있습니다. 그리고 어떤면에서는 하지 말아야 할 것들이 더 중요하기 때문에 이번 포스팅에서는 다이어트 중일때 하지말 아야할 몇가지를 소개해 드리려고 합니다. 1.마음속에 강박관념을 가지고 있는 것 다이어트는 강한 다짐과 체계적 계획 없이는 쉽.. 더보기 운동, 다이어트 슬럼프를 극복하는 방법 운동이 너무 힘들때, 다이어트나 벌크업 등의 특정 목적을 가지고 운동을 하게되면 평소 생활보다 힘든 생활을 가져야 합니다. 이것도 하루이틀 정도는 참을 수 있고 가능하지만 지속적으로 힘든 생활에 노출되게되면 스트레스 호르몬의 수치도 올라가고 신체적, 정신적으로 지치게 됩니다. 여기서 그치면 다행이지만 운동 수행능력도 감소하고 근육양도 줄어들게 되는 악순환이 이어지게 됩니다. 특히 운동을 열심히 해오던 사람들에겐 근손실과 운동 수행능력 저하는 굉장히 견디기 힘든 부분입니다. 이전 포스팅에서도 언급했듯 이를 '오버 트레이닝'이라고 합니다. 이 상태가 지속되면 운동의 의지는 물론 후유증까지 남게되어 운동과 멀어지는 계기가 될 수 있기때문에 오래 유지하지 않는게 좋습니다. 그게 오래 지속되면 오버 트레이닝을 넘.. 더보기 체계적인 운동습관을 망치는 3가지 행동 운동도 습관을 만드는게 궁극적 목표입니다. 단기적으로 다이어트를 위해 잠깐 운동을 하시는분도 있고 여름을 맞이하여 복근 만들기를 위해 운동을 하기도 합니다. 그러나 결국 이렇게 단기적인 목표를 향해서 운동하기도 하지만, 궁극적인 목표는 운동이 몸에 베어서 습관이 되는것입니다. 실제로 운동을 오래하신분들을 보면 대부분 운동을 시간이 나서 하는 것이 아니라 마치 '밥먹듯이' 일상생활을 하듯 수행합니다. 운동을 이제 시작한 분들이나 좋아하지 않은 분들은 말도 안되는 상황이라고 생각하실 수 있지만, 단기적인 목표를 향해 했던 운동은 결국 지속하지 못하면 원래대로 돌아가는 것은 매우 빠른 시간내에 진행될 것입니다. 그래서 이번 포스팅에서는 이렇게 중요한 운동습관을 망가뜨리는 3가지 행동에 대해 이야기하려고 합니다.. 더보기 집에서 홈트 운동할때 3가지 주의할 점 코로나 바이러스의 여파로 헬스장들이 대부분 문을 닫게되고 그에 따라 웨이트트레이닝을 대신해 홈 트레이닝을 하는 사람들이 늘어나게 되었습니다. 하지만 마치 집에서 공부하면 집중이 잘 되지 않아서 도서관으로 장소를 이동했던 것처럼, 집에서 운동을 하려고 하면 집중은 물론이고 장비나 환경이 그를 받쳐주지 못합니다. 그래서 운동하려는 마음과는 달리 항상 실패하는 결과가 나타나죠. 대부분 외부 환경이나 장비의 부족을 대부분 탓하겠지만 사실은 본인의 의지부족이나 주변 방해물의 제거를 생각하지 못했던것은 아닐까요? 그래서 이번 포스팅에서는 집에서 홈트를 할때 보다 집중할 수 있는 방법을 소개해드리려고 합니다. 1.미리 계획을 세운 후 운동한다. 사실 이 부분은 헬스장이나 홈트에 상관없이 공통적인 부분입니다. 우리가 .. 더보기 운동 의지를 올려주는 3가지 방법 트레이너는 운동을 알려줄 순 없어도 운동을 하게 할 수는 없다 우리는 운동을 몰라서 못하는게 아니라 본인의 의지가 떨어지거나 동기부여가 되지 않아서 실패합니다. 의지가 없는. 또는 떨어진 사람에게 아무리 좋은 운동프로그램과 운동방법을 가져다준다고 해도 무용지물일 것입니다. 우리가 학창 시절 겪었던 공부도 마찬가지였습니다. 본인이 어느 대학을 가겠다는 목표가 없으면 아무리 좋은 강의를 들어도 의욕은 떨어지기 마련이죠. 그래서 이번 포스팅에서는 트레이너 선생님들께서도 어쩌지 못하는, 운동의지가 떨어진 사람들이 이를 극복하고 다시 운동 목표를 다짐할 수 있는 간단한 노하우를 포스팅하고자 합니다. 목표로 하는 몸에 가까운 유명인을 정한다. 보통 일반인들도 운동을 하겠다고 마음을 먹게되는 이유 중 하나가 TV에서.. 더보기 이전 1 2 다음
